• Personligt,  yoga

    Yin-avslutning aka after work yoga

    I veckan som gick hade yogaklubben (som vi kallar oss lite informellt) avslutning på höstens (och min) yin-satsning. Kursen jag gick krävde att jag skulle leda fem pass. Jag ledde sju stycken och lovade att vi sedan skulle ha ett sista, ett specialpass. Då skulle rapporten vara inlämnad och vi skulle kunna busa lite. Ha ett längre pass, med både yin och yang. Så i torsdags åkte jag hem efter jobbet, körde pojkarna till fiolträning, släppte av dem hemma och rusade, med påsar med block och kuddar, ner till bussen. Där sitter jag sedan i lugn och ro och funderar på vilka övningar jag ska göra själv innan de andra…

  • yoga

    Nu är det på riktigt!

    Jag är klar nu. På riktigt är jag certifierad yin yoga-instruktör! Intyget kom i posten igår och gav mig glädjerysningar över hela kroppen. För mig är det helt svindlande att jag faktiskt gjort det här och har intyg på det. Att mina yogalekar med kollegorna i gymmet på jobbet faktiskt lett till det här! Sen kommer ju nästa fråga: “Och nu då?” Mina yoginis från jobbet frågade härom dagen om jag skulle börja instruera på nåt lyxigt yogaplejs nu och lämna dem. Men nej, det tänker jag absolut inte. För mina tjejer och stunderna tillsammans i gymmet ger så oerhört mycket. Det är träning och terapi, övning och erfarenhet. De…

  • löpning,  Personligt

    Reflektioner efter veckan som gick

    För en vecka sedan satt jag här och skrev lyriskt över mitt försök till lågpulsträning igen. Jag verkligen längtade ut och var otroligt inspirerad. Sen kom vardagen ikapp mig. Jag förstår bara inte hur folk hinner träna så mycket som de gör! Som förra veckan. Då såg min arbetsvecka ut så här: Måndag: 12:45-21:15. Då kom jag till jobbet vid elva och ledde yinyoga en timme. Unnade mig sovmorgon innan. Tisdag: 08:15-17:00. Väl hemma ska det fixas mat och läxor. Efter nattning av barn ska det yogas och umgås. Sen läggning. (Är ingen nattuggla.) Onsdag: 08:00-14:00. Åker hem, fixar vardagspyssel och hämtar sedan barn (hinner inte träna). Sen är det…

  • löpning

    Ultraintervaller

    Nej, jag har verkligen inte tränat några ultraintervaller. Men i lördags gjorde en stor del av de jag följer på Insta det. Det var inlägg efter inlägg och folk sprang och sprang. Och jag blev inspirerad. Det var länge sedan. Jag kan visserligen längta ut efter att springa, men så där inspirerad som jag blev i helgen, det var länge sedan. Och naturligtvis hade jag fullt upp. Städning hela lördagen och firande av ett styck son (som nyss fyllt tio år) på söndagen. Jag försökte pigga upp mig lite genom att lyssna på Pace on Earth-podden (de var de som låg bakom alla ultraintervaller under lördagen) istället för min vanliga…

  • yoga

    Vad händer på biblioteket nattetid?

    Har en knasig vecka bakom mig. En som har inkluderat NATTJOBB! I onsdags skulle det ske en serverflytt och tillsammans med en tekniker kom jag till jobbet strax före nio på kvällen för att vara på plats under övergången. Eftersom alla program jag arbetar i låg på nämnda server fanns det inte mycket jag kunde göra under tiden. Man hade sagt att det beräknades ta 3-4 timmar, så jag hade med mig stickning, yogamatta och bolster. Perfekt för ett riktigt lång-yogapass, tänkte jag! Dessutom tänkte jag busa och göra det på något roligt ställe och samtidigt filma! Så döm om min förvåning – och besvikelse – när det plötsligt är…

  • yoga

    Första passen klara

    Väntar på deltagarna. Jag har gjort mina första yinpass! Ett genrep med min mamma i badrummet och två riktiga pass på jobbet. Mamma tyckte att det var jobbigt. Inte så konstigt, hon är över 70 och kanske inte lika smidig i kroppen som hon en gång var (vem är det, förresten). Hon har inte massor av yogaerfarenhet heller och absolut inte från yinyoga. Musiken gillade hon inte, den var inte tillräckligt “yogisk”. Övningarna var tuffa, men i det stora hela var hon ändå nöjd. Och efteråt hade kroppen mått bra. Dagen efter var jag ledig, men packade på eftermiddagen världens största väska full med kuddar, några block och filtar. Jag…

  • styrketräning

    Min bål och jag

    Vi har tränat! Sånt där man blir svettig av! I flera veckor har jag av och till känt mig stapplig, stel och svag i bålen. Trött i ryggen. Det klassiska. Så där när man stönar när man stapplar ur sängen. Kanske är det yinyogan som gjort det. Min stackars fascia är inte van att arbeta och låta sig bearbetas. Men fascia eller ej, muskelkorsetten behöver också omsorg. Så igår dammade jag av FMTK-appen och inte bara surfade igenom diverse lagom avancerade pass (är mer eller mindre muskelförtvinad) utan bytte också om och KÖRDE!!!   Badrummet är ju mitt place to be, så även FMTK-övningarna fick äga rum där. Tänkte att…

  • yoga

    På fredag är det dags!

    Då ska jag leda mitt första yinyoga-pass. Just nu på fredag blir det nog inte så många deltagare, men det gör inget. Jag har sju tillfällen inbokade och kanske blir det något extra. Så om jag börjar med tre deltagare eller tio spelar ingen roll. Jag körde igenom passet i lördags. Låg i positioner, pratade, kollade klockan, testade. Och insåg att jag hade varit alldeles för ambitiös! Passet var alldeles för långt, så nu har jag stuvat om, bytt några positioner, kortat lite här och där och nu bör det fungera bättre. Kanske hinner jag igenom passet ikväll? Måste stämma av musiken! Yinyoga i all ära, men min kropp ropar…

  • yoga

    Processen igång

    Idag för en vecka sedan var jag på workshop och nu får man väl ändå säga att jag har landat. Men det var svårt. Jag har gått med en tår eller två i ögonvrån vid många olika tillfällen och drömt mig tillbaka. Jag följer min andra yogafamilj (min första är tjejerna på jobbet) med intresse via Insta och ler varje gång någon lagt upp en bild från sin dagliga sadhana. Dessa tjejer! 🙂 Själv jobbar jag på. Som sagt, varje dag väntar en sadhana med en yinposition (idag är det “kattsvans”, som är en ryggradsrotatition, ihop med en stretch av framsida lår), en andningsövning och sedan det som för mig…

  • yoga

    Jag ska bli fröken!!!

    Äntligen. Jag har inte vågat säga – eller skriva – men nu är det liksom redan klart. Lilla Åsa ska bli yinyoga-fröken! I förra veckan hände det äntligen. Då gick jag en workshop i YinYoga för Global Yoga, som också “Lite Längre” har utbildat sig för. Jag har vridit och vänt på det här och haft lite kontakt med Lite Längre-Malin för att höra med henne. Men nu blev det alltså dags på riktigt! Jag börjar lite i “fel” ände. Fast rätt för mig. Det är så självklart att jag vill fördjupa mig inom just yinyoga, för den formen betyder så oerhört mycket för mig. Till våren, om livet vill…