• yoga

    Ljusglimt

    I förra veckan, innan jag dippade som värst, fick jag den briljanta idén att jag skulle erbjuda mina kollegor (alla på vårt bibliotek) chansen att få lite Vinteryoga i kroppen. Fyra torsdagskvällar skulle jag leda dem igenom 90 minuters yin och yang. Jag fick ett gäng anmälningar, både från gamla vana Åsa-yogis, men också från några nya. Sen började jag undra vad jag gett mig på. Skulle jag orka? Skulle jag tappa bort mig totalt? Kanske bryta ihop? Men jag beslöt mig för att det här var vad jag behövde. Knåpade ihop ett ganska snällt program, med hälften dynamisk yangyoga och hälften himmelsk yin. Jag erkänner – jag var rätt…

  • Personligt

    Depression, ångest och allt det där

    Jaha. Är jag på väg ner igen? I höstas slutade jag med antidepressiva efter en hel del år. Kände att livet, trots vardagspussel och stress, ändå gick åt rätt håll. Jag har mina verktyg, som yoga och fysisk rörelse och kände mig rätt stabil. Det blev till en början inga dramatiska förändringar. Fast jag upptäckte att jag plötsligt hade mycket mer nära till tårar än vad jag haft på länge. Det räckte att något slog an en sträng, så började det flöda. En omtänksam kommentar på jobbet kunde få ögonen att fyllas. Och det allra värsta: En FILMTRAILER får tårkanalerna att totalt balla ur, VARJE GÅNG! Vilken film? Det vågar…

  • Personligt

    Tugga på

    Jodå, nu är man tillbaka igen på allvar. Vi har visserligen haft lite av en mjukstart, med fyra dagars skolvecka och inga fiollektioner, men vardag är det ändå. Och med den kommer stressen. Hämta, lämna, fixa mat, handla, läxor (fast det har inte varit så mycket sånt ännu). Men vi har faktiskt tagit det ganska lugnt och undvikit att jaga på. Mina killar, främst den yngre, har behövts avgiftas lite när det gäller skärmanvändning, så vi har lagt rätt mycket fokus på det. Och peppar peppar, det har börjat ganska bra. Men man känner också att det är vinter. Det blir mörkt fort, vi har haft både kallt och regn…

  • Okategoriserade

    Vardag

    Hjälp. Den kommer nu. Vardagen. På ett sätt ser jag oerhört mycket fram emot den (behöver strama upp skärmtider för gossarna), men samtidigt får jag lätt panik. Jag sitter på jobbet nu och jobbar helg. Lite lagom, för imorgon är det röd dag, men samtidigt sitter jag här och undrar om det är det här jag ska göra för tid och evighet. Får nästan tårar i ögonen och vill bara fly. Men så här blir det lätt när man har varit ledig länge. Det lustiga är att jag samtidigt är grymt trött på jullov, på latheten som har tagit över hemmet och det eviga skärmtittandet. Dessutom har vi varit småförkylda…

  • Personligt,  styrketräning,  yoga

    När man vet att man lever

    Jisses. Kroppen behövde verkligen den där genomgången som den fick i söndags, när jag tränade FMTK. Det är fyra dagar sedan och jag har fortfarande träningsvärk i rumpan! Inte så farligt längre, jag ger inte ifrån mig en massa gubbstön när jag rör mig, men det är fortfarande stelt och ömt. Ändå har det gett mersmak! I måndags avslutade vi årets yoga med ett sista pass. Jag har hittat ett grymt bra – och tufft – pass som vi kan utgå ifrån, med lite anpassningar här och där. Den som vill kolla kan göra det här. Det är min kompis YogaCandi som har skapat passet. Det är egentligen för tufft…

  • styrketräning

    Lite skrik på kroppfronten

    Det är så spännande med träning. Man får ont i kroppen om man inte tränar och man får ont om man gör det. Av och till under hösten har jag haft en svaghet i ryggen som då och då gör sig rejält påmind. Tycker ändå att jag jobbar så pass mycket med bål och core i och med yogan att det borde räcka, men det är bara att inse att kroppen behöver mer. Ett par gånger under hösten har jag plockat fram FMTK-appen och gjort lite mag- och ryggpass. Det har gått rätt bra och min förväntade träningsvärk har uteblivit. Kanske är jag starkare i bålkorsetten än vad jag har…

  • Personligt,  yoga

    Yin-avslutning aka after work yoga

    I veckan som gick hade yogaklubben (som vi kallar oss lite informellt) avslutning på höstens (och min) yin-satsning. Kursen jag gick krävde att jag skulle leda fem pass. Jag ledde sju stycken och lovade att vi sedan skulle ha ett sista, ett specialpass. Då skulle rapporten vara inlämnad och vi skulle kunna busa lite. Ha ett längre pass, med både yin och yang. Så i torsdags åkte jag hem efter jobbet, körde pojkarna till fiolträning, släppte av dem hemma och rusade, med påsar med block och kuddar, ner till bussen. Där sitter jag sedan i lugn och ro och funderar på vilka övningar jag ska göra själv innan de andra…

  • yoga

    Nu är det på riktigt!

    Jag är klar nu. På riktigt är jag certifierad yin yoga-instruktör! Intyget kom i posten igår och gav mig glädjerysningar över hela kroppen. För mig är det helt svindlande att jag faktiskt gjort det här och har intyg på det. Att mina yogalekar med kollegorna i gymmet på jobbet faktiskt lett till det här! Sen kommer ju nästa fråga: ”Och nu då?” Mina yoginis från jobbet frågade härom dagen om jag skulle börja instruera på nåt lyxigt yogaplejs nu och lämna dem. Men nej, det tänker jag absolut inte. För mina tjejer och stunderna tillsammans i gymmet ger så oerhört mycket. Det är träning och terapi, övning och erfarenhet. De…

  • löpning,  Personligt

    Reflektioner efter veckan som gick

    För en vecka sedan satt jag här och skrev lyriskt över mitt försök till lågpulsträning igen. Jag verkligen längtade ut och var otroligt inspirerad. Sen kom vardagen ikapp mig. Jag förstår bara inte hur folk hinner träna så mycket som de gör! Som förra veckan. Då såg min arbetsvecka ut så här: Måndag: 12:45-21:15. Då kom jag till jobbet vid elva och ledde yinyoga en timme. Unnade mig sovmorgon innan. Tisdag: 08:15-17:00. Väl hemma ska det fixas mat och läxor. Efter nattning av barn ska det yogas och umgås. Sen läggning. (Är ingen nattuggla.) Onsdag: 08:00-14:00. Åker hem, fixar vardagspyssel och hämtar sedan barn (hinner inte träna). Sen är det…

  • löpning

    Ultraintervaller

    Nej, jag har verkligen inte tränat några ultraintervaller. Men i lördags gjorde en stor del av de jag följer på Insta det. Det var inlägg efter inlägg och folk sprang och sprang. Och jag blev inspirerad. Det var länge sedan. Jag kan visserligen längta ut efter att springa, men så där inspirerad som jag blev i helgen, det var länge sedan. Och naturligtvis hade jag fullt upp. Städning hela lördagen och firande av ett styck son (som nyss fyllt tio år) på söndagen. Jag försökte pigga upp mig lite genom att lyssna på Pace on Earth-podden (de var de som låg bakom alla ultraintervaller under lördagen) istället för min vanliga…